5 OLAHRAGA PAGI

5 Olahraga Pagi Yang Bisa Kamu Lakukan Di Rumah

Melakukan olahraga pagi bisa meningkatkan kebugaran tubuh kita. Hal ini didapatkan berkat Sinar matahari pagi yang memiliki manfaat bagus untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, udara pagi yang masih segar dan bersih, juga sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Akan tetapi, itu semua perlu dilakukan secara teratur agar manfaatnya benar-benar optimal.

Nah, dalam situasi pandemik ini, alangkah baiknya jika kita tetap melakukan olahraga pagi di rumah atau di sekitar rumah agar tubuh kita tetap bugar. Lalu, apa saja olahraga yang bisa dilakukan dirumah? Yuk kita simak ulasan di bawah ini untuk mengetahuinya.

5 Olahraga Pagi Hari Yang Ringan dan Baik Untuk Kesehatan

Olahraga memang bisa dilakukan kapan saja, namun jika melakukannya di pagi hari, energi dan semangat mu akan bertambah untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, olahraga juga membantu melancarkan peredaran darah loh.

Berikut 5 olahraga ringan yang bisa kalian lakukan sebelum beraktivitas.

1.Stretching

stretching

Gerakan olahraga pagi ini sangat amat mudah untuk dilakukan dimanapun dan kapanpun, namun mempunyai manfaat yang sangat besar bagi tubuh. Stretching atau peregangan biasanya dilakukan sebelum olahraga dan dilanjutkan dengan pemanasan.

Otot-otot di tubuh akan menjadi elastis dan dapat mengurangi resiko cedera. Selain itu, stretching juga berdampak baik bagi kesehatan fisik dan mental.

2.Jogging

jogging

Jogging merupakan gerakan olahraga pagi yang paling sering dilakukan orang. Olahraga ini termasuk dalam olahraga kardio dan sangat baik untuk kesehatan jantung jika dilakukan secara rutin.

Jogging bisa dilakukan sendiri atau bersama dengan teman-teman. Olahraga ini juga bisa memperbaiki mood, membentuk otot tubuh, mengurangi stress, menyehatkan kulit, dan lain-lain.

3.Plank

plank

Nah, kalau gerakan olahraga pagi satu ini, bangun tidur pun langsung bisa dilakukan. Plank sangat bermanfaat bagi seluruh bagian tubuh.

Kalian akan menahan bagian perut dan bokong, sekaligus tangan dan kaki ikut bekerja. Cukup lakukan plank selama 15-30 detik saja jika kalian masih pemula.

4.Yoga

yoga

Yoga merupakan gerakan olahraga ringan di pagi hari yang juga bisa kamu lakukan dirumah. Yoga sangat baik untuk kesehatan fisik, mental, dan juga spiritual kita. latihan yoga sebaiknya dilakukan saat perut masih kosong.

5.Sit Up atau Crunch

CRUNCH

Olahraga di pagi hari ini dapat membantu kalian untuk mengecilkan perut loh. Tanpa menggunakan alat, kalian bisa tetap melakukan sit up kapan saja dan dimana saja.

Kalau kalian tidak kuat untuk sit up, kalian bisa melakukan crunch (sit up yang hanya naik setengah badan).

Itulah 5 olahraga pagi yang mudah dan bisa kalian lakukan dirumah. Alangkah lebih baik jika olahraga ini dilakukan secara teratur untuk hasil yang maksimal.

Karena itu, yuk mulai hari ini kita berolahraga secara rutin. Semoga informasi ini bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *