Tag Archives: Pilates

Olahraga Aman Untuk Ibu Hamil

Olahraga Aman Untuk Ibu Hamil

Olahraga memang sangat diperlukan bagi setiap orang, namun olahraga juga tidak sembarangan diterapkan pada setiap orang tentunya. Beberapa olahraga yang dilakukan ada juga yang malah berakibat fatal bagi yang melakukan nya. Kali ini kami akan membahas dan membagi informasi seputar apa saja olahraga yang dapat dilakukan bagi ibu hamil dalam menjaga calon bayi selama proses kandungan berlangsung.

1. Pilates

Olahraga Aman Untuk Ibu Hamil
Olah raga yang satu ini dapat membantu mengatasi dua masalah yang akan dirasakan selama proses kehamilan diawal. Dua masalah yang kerap kali menyerang para ibu hamil saat sedang mengandung adalah keseimbangan dan nyeri punggung bagian bawah serta nyeri pada tulang ekor.
Pilates dapat membantu membantu sang ibu meredakan nyeri tersebut dengan berbagai gerakan yang dibantu dengan alat bantu olahraga lainnya.

2. Yoga

Olahraga Aman Untuk Ibu Hamil
Bagi ibu hamil muda akan sangat dianjurkan untuk rutin dalam menjalankan olahraga yang satu ini. Kemudahan dalam melakukan olahraga ini membuat banyak orang akan mengetahui bagaimana cara melakukan olahraga tersebut. Yoga dapat membantu otot-otot agar tetap lentur, hal tersebut tentu saja sangat berguna bagi para ibu hamil yang tidak banyak melakukan aktifitas. Yoga yang rutin akan mampu membangun keseimbangan, mengurangi tekanan darah, dan mengatur ritme pernafasan saat nanti melakukan persalinan.

3. Stretching

Olahraga Aman Untuk Ibu Hamil

Stretching dapat menegahkan otot-otot yang terasa keram, olah raga ini cocok dilakukan bagi ibu yang hamil muda. Olah raga ini bisa dilakukan saat usia kandungan sang ibu menginjak usia trimester pertama, bisa dilakukan dimana dan kapan saja sang ibu ingin melakukan strecht.

4. Senam Kegel

Olahraga Aman Untuk Ibu Hamil

Olah raga ini bermanfaat saat nanti sang melakukan proses kelahiran. Tujuan dan fungsi dasar dari olahraga ini adalah melatih otot agar tidak tegang dan lentur. Kelenturan otot nantinya akan mencegah sang ibu mengalami pendarahan saat proses kelahiran berlangsung. Ada baik nya olah raga ini ditemani oleh teman atau suami, karena untuk menjaga keseimbangan ibu saat sedang melakukan Senam Kegel.

Itu semua olahraga yang sangat mudah dilakukan dirumah tanpa kalian harus pergi ke tempat olah raga khusus ibu hamil. Kalian dapat melakukan olahraga tersebut agar kesehatan bayi dan sang ibu tetap terjaga hingga proses kelahiran berlangsung.