Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Penglihatan Anda mungkin adalah yang paling penting dari panca indera Anda. Penglihatan yang baik membantu Anda bekerja dengan baik di rumah, di tempat kerja, atau di belakang kemudi. Itulah mengapa penting untuk mengambil beberapa langkah sederhana untuk memastikan Anda membantu menjaga penglihatan Anda tetap dalam kondisi terbaiknya Daftar Situs Judi Slot Online Terpercaya. Pemeriksaan mata secara teratur adalah cara terbaik untuk melindungi penglihatan Anda dan tindakan pencegahan yang mudah dilakukan.

Kesehatan mata berjalan seiring dengan kesehatan umum, tetapi beberapa nutrisi sangat penting untuk mata Anda. Nutrisi ini membantu menjaga fungsi mata, melindungi mata Anda dari cahaya berbahaya, dan mengurangi perkembangan penyakit degeneratif terkait usia. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan mata seiring bertambahnya usia.

Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Tidurlah yang nyenyak

Anda akan merasakan perbedaannya saat Anda mendapatkan tidur yang Anda butuhkan. Anda akan terlihat hebat, Anda akan tampil di rumah atau di tempat kerja dan istirahat yang baik akan mendukung kesehatan mata Anda klik disini.

Jangan Merokok

Merokok memaparkan mata Anda pada tingkat stres oksidatif yang tinggi. Meskipun hubungannya belum diidentifikasi dengan jelas, diketahui bahwa merokok meningkatkan risiko Anda untuk berbagai kondisi kesehatan yang memengaruhi mata sehingga menjadi salah satu tips untuk menjaga kesehatan mata.

Makan Diet Seimbang

Sebagai bagian dari diet sehat Anda, pilihlah makanan yang kaya akan antioksidan, seperti Vitamin A dan C, makanan seperti berdaun, sayuran hijau dan ikan. Banyak makanan terutama ikan berlemak, seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting untuk kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral.

Asupan antioksidan yang tidak memadai, konsumsi alkohol atau lemak jenuh dapat menciptakan reaksi radikal bebas yang dapat merusak makula bagian tengah retina. Diet tinggi lemak juga dapat menyebabkan endapan yang menyempitkan aliran darah di arteri. Mata sangat sensitif terhadap hal ini, mengingat ukuran kecil pembuluh darah yang memberi makan mereka. Mata Anda memiliki rangkaian kebutuhan nutrisinya sendiri.

Melihat Jauh Dari Layar Komputer

Anda mungkin menggunakan perangkat digital selama berjam-jam setiap hari di tempat kerja dan di rumah. Perangkat digital ini memaparkan mata Anda ke cahaya biru berenergi tinggi. Disebut cahaya biru karena panjang gelombang yang dipancarkan berada di dekat bagian spektrum yang lebih biru.

Lutein & Zeaxanthin adalah nutrisi mata yang terkonsentrasi di makula dan membantu mata menyaring cahaya biru. Lutein dan Zeaxanthin tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh kita, sehingga harus diperoleh melalui nutrisi makanan atau suplemen.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.